Psicomeditación

LIGEROS DE EQUIPAJE

2012-02-03T03:09:00.001-08:00

APROVECHEMOS EL TIEMPO

2012-01-24T04:03:00.001-08:00

EL MONO PENSADOR

2012-01-23T07:34:00.001-08:00

ESPACIO ENTRE PENSAMIENTOS

2011-12-15T03:54:00.000-08:00

SENTARSE A SOLAS EN SILENCIO ES FUNDAMENTAL,
PARA QUE LA MENTE SE LIMPIE DE TOXICIDADES.
OBSERVEMOS COMO LOS PENSAMIENTOS SE MUEVEN Y
LOS ESPACIOS QUE HAY ENTRE PENSAMIENTO Y
PENSAMIENTO. A MEDIDA QUE APRENDEMOS A PERMANECER
MÁS TIEMPO EN ESOS ESPACIOS, MENOS IDEAS TÓXICAS
O NUBES NEGRAS, VENDRÁN A NUESTRO CIELO.

Roberto Tirigall
Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional
Autor de los libros Psicomeditació, Psicobelleza y
Secretos de la Mente
Teléfono: (54-11) 4644-2562 Buenos Aires- Argentina
E-mail: robertotirigall@hotmail.com
Blogs: http://lossecretosdelamente.blogspot.com/
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http://sexoamorybelleza.blogspot.com/

EL MONSTRUO IMAGINARIO

2011-10-19T05:54:00.000-07:00

Creía en su imaginación

Esa noche no podía conciliar el sueño, por eso me llamó para decirme que tenía miedo. Le pregunté a qué le temía y me dijo que el monstruo estaba en su habitación. Juan, vivía a ese monstruo como a una verdad indubitable. Fui a su habitación y encendí las luces de su cuarto, donde supuestamente estaba el monstruo. Fue un gran momento para aprovechar la oportunidad de mostrarle que ahí no había ningún monstruo. Luego de unos minutos y a pesar de haber constatado la no existencia del monstruo, Juan me volvió a llamar porque su monstruo había retornado. Recuerdo que le dije, que no siempre lo que nuestra imaginación nos dicta es para tomarla en serio y que muchas veces nuestros pensamientos e imágenes pueden producirnos miedos inexistentes o irreales que los tomamos como reales.

Lo que este niño decía, no distaba mucho de los monstruos que creamos los adultos. Con esto quiero decir, que la imaginación destructiva puede generarnos todo tipo de miedos y la intensidad de los mismos va a estar en directa proporción con la atención y credibilidad que le otorguemos.

Aprender a abandonar o soltar la imaginación destructiva

La imaginación destructiva puede ensañarse con nuestro cuerpo, produciendo todo tipo de enfermedades o dar lugar a preocupaciones, angustias, ansiedades, sentimientos de culpa o cualquier tipo de conflicto.

Al monstruo de la imaginación destructiva le encanta alimentarse del pensamiento tóxico. Por eso, cada vez que pensamos negativamente lo estamos alimentando.

¿Qué pasaría si al monstruo no le diéramos más de comer?

Es muy posible que nuestra vida diera un vuelco de 180 grados. Para no alimentar la imaginación destructiva, es fundamental dejar de lado o abandonar esas ideas o imágenes que nos conducen a un sufrimiento inútil.

Por último, me gustaría recordar las palabras de un gran maestro que pueden ayudarnos mucho: “Hay que renunciar al sufrimiento innecesario”.

Roberto Tirigall

Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional

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ANALFABETOS DE LA NUEVA TECNOLOGÍA

2011-09-16T04:55:00.000-07:00

Los avances de la tecnología son tan rápidos, que nos ponen en una situación de permanente aprendizaje. Esto implica, abandonar el territorio de lo conocido para meternos en un nuevo territorio a explorar. Si nos adentramos en lo desconocido, con el mismo placer que genera una nueva aventura, el proceso de aprendizaje nos va a resultar fascinante.

Analfabetos tecnológicos totales o parciales

1) Totales

Llamamos analfabetos tecnológicos totales, a aquellos individuos que tienen un pleno desconocimiento en el manejo de la tecnología actual. Esta dificultad estriba en el hecho de no poder manejar un celular de última generación hasta la imposibilidad de operar con una pc, notebook o cualquier aparato que implique una nueva tecnología.

2) Parciales

Poseen cierto manejo de la tecnología, pero es muy limitado. Digamos que no pueden aprovechar el uso de la tecnología, debido a un conocimiento parcializado de la misma. Por lo general, no hay un interés por aprender más de lo necesario.

Autoexclusión

Hace unos días hablaba con una amiga, acerca de las personas que no saben manejarse con una pc u ordenador y que tampoco habían aprendido a navegar por internet. Es muy probable que también tuviesen muchas dificultades en el manejo de la tecnología actual (nuevos celulares, mp 3, mp 4, i pod, i pad, e-book reader o lector de libro digital, etc). Muchas veces dichos individuos, generan su propia autoexclusión y rechazo a la nueva tecnología. Esta postura los pone en desventaja, no sólo por el desconocimiento en el manejo de la tecnología y el uso del vocabulario tecnológico pertinente, sino que además se les va dificultando resolver situaciones en la vida cotidiana en donde la tecnología es muy necesaria.

Autolimitación

Autolimitarse, significa que no queremos ni deseamos salir del estado en donde nos encontramos y nos justificamos para no salir del mismo. Por ejemplo, a mi me gusta leer, y puedo leer en libros impresos en papel, como en libros digitales. Si yo dijera que sólo voy a leer libros impresos, estaría limitándome la posibilidad de leer libros digitales.

Los pensamientos autolimitantes, nos conducen a repetir más de lo mismo por miedo a aventurarnos a lo nuevo. La consecuencia de todo esto, es que se detiene o anquilosa el proceso de aprendizaje. Para aprender algo distinto, hay que dejar atrás lo conocido y embarcarnos en el mar de lo desconocido.

Roberto Tirigall

Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional

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LA IMPORTANCIA DE LA FE

2011-08-03T04:52:00.000-07:00

CREER, PERO HACER

Síntesis de nota periodística realizada a Roberto Tirigall por Arys L Rodríguez Andino del diario Primera Hora el día 4 de agosto de 2008.

LA IMPORTANCIA DE LA FE

“Se puede depositar la fe en lo que sea, pero la fe sin hacer nada ocasiona sufrimiento”, destacó Tirigall. Como ejemplo, el psicólogo dijo que si una persona prende una vela para que le llegue una pareja pero apenas socializa, no tiene amistades ni una página en MySpace y no se le ve el pelo por Facebook, es poco probable que pueda encontrar a alguien.Y ahí viene el problema.
“Si se queda en prender una vela, si no hace nada, cuando vea que no se produce eso que desea se va a sentir mal”, reiteró.

LO MÁGICO

Lo mágico, según Tirigall, cautiva desde la niñez, cuando nos creemos que se puede tapar el sol con la mano, pero ese razonamiento infantil debe evolucionar en la adultez. El pensamiento abracadabra, creer que la afirmación por sí sola hará el cambio, no es saludable. “La persona es responsable de hacer el cambio. No vale el abracadabra si no se empuja la puerta. Eso es para los niños”, analizó.“La fe como objetivo es bueno. Es sano tener fe, pero hay que saber dónde la pongo”, abundó el psicólogo, quien advirtió del peligro de caer en las garras de personas estafadoras.

VOLVERSE VULNERABLE
“Cuando la gente está desesperada se vuelve vulnerable. Lo peor es que le creen a cualquiera”. Para el conferencista, confiar en los aceites, baños y velas no está mal porque tener fe ayuda. El problema, dijo, es no hacer nada para cambiar. Con fe y acción se puede potenciar lo que se desea en el mundo exterior. Si se acompaña la estampita y la petición con conducta, entonces es posible que se le realice”, finalizó el autor de “Psicomeditación.

Roberto Tirigall

Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional

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15 IDEAS PARA ARMONIZARNOS

2011-07-07T15:29:00.000-07:00

1) Todo lo que pensamos e imaginamos lo podemos sentir como real, aunque no lo sea.

2) Los pensamientos negativos, son tóxicos como el humo de los cigarrillos.

3) Lo que pensamos son solamente interpretaciones sobre los hechos.

4) Cuando dejamos de darle mucha importancia a un pensamiento, podemos transformar el pensamiento tóxico en un pensamiento inofensivo.

5) Hay pensamientos de todo tipo: pensamientos-conflicto, pensamientos-solución, pensamientos-técnicos, pensamientos-especulación, pensamientos-acción, pensamientos-recuerdos, etc.

6) Los pensamientos vienen a nuestra cabeza más allá de nuestra propia voluntad.

7) La mente siempre quiere más, por eso no es posible satisfacerla.

8) Dejemos de creernos todo lo que pasa por nuestra cabeza.

9) Más pensamos en algo, más lo atraemos. Por eso, cuidado con lo que pensamos.

10) Nuestro otro yo o el inconciente, puede ser un gran amigo o el peor de los enemigos. Siempre depende de nosotros.

11) La memoria es a veces muy necesaria, pero otras veces no nos deja mirar el presente.

12) Cuando el pensamiento le da mucha importancia a algo, más lo acrecienta.

13) Al comprender, que nada podemos hacer ante cualquier pensamiento que nos venga, comenzaremos a sentirnos en paz.

14) Nuestro pensamiento puede funcionar como un serpiente muy venenosa o como un excelente medicamento.

15) Nuestro mundo personal, está creado por la atención

que le ponemos a determinados pensamientos.

Roberto Tirigall

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LAS CREENCIAS PUEDEN SER MUY PELIGROSAS

2011-07-05T04:58:00.000-07:00

LAS CREENCIAS

El Dr. Lair Ribeiro nos cuenta en su libro “La prosperidad”, que en una determinada aldea de Haití, para la práctica del vudú un sacerdote lleva consigo una calavera. Si a uno de los miembros de esa tribu se le condena a muerte, el sacerdote pone en marcha un ritual milenario, que consiste en colocar la calavera en la frente del condenado. Desde ese momento, comienzan a producirse en el condenado toda una gama de signos y síntomas, como pérdida del habla, del hambre, la sed y el sueño. Luego entra en un estado de depresión muy severa, muriendo al cabo de setenta y dos horas. Es importante destacar que todas las personas que pertenecían a dicha tribu, y que fueron sometidos a la experiencia, murieron.

EL DESAFÍO

Había tres profesores, todos de la Universidad de Alabama (Estados Unidos), que quisieron desafiar el ritual para poder constatar sus hipótesis de trabajo. Para eso, luego de muchas negociaciones, llegaron a un acuerdo con el sacerdote para que efectuara el ritual con ellos, dejando por sentado que asumían la absoluta responsabilidad de lo que sucediera en la experiencia. El ritual se efectuó con ellos de la misma forma en que se practicaba con los condenados de la aldea. El resultado fue que los profesores regresaron unos días más tarde a su país de origen y publicaron un artículo que versaba sobre la experiencia obtenida en la práctica vudú.

Como conclusión diremos que los que son condenados a la experiencia vudú, y pertenecen a la tribu, inexorablemente morirán. Los profesores estadounidenses no sufrieron ningún percance debido a que su sistema de creencias era completamente distinto. Esto ocurrió porque a los miembros de la tribu haitiana se les transmite la idea de este ritual desde que son muy pequeños, sabiendo que cuando el sacerdote coloca la calavera sobre la frente del condenado, será inevitable que éste muera. De la misma forma que ocurre con el vudú, nuestra mente nos puede hacer creer toda clase de mentiras y falsedades, haciendo de nosotros verdaderas marionetas de ideas, con las consecuencias que las mismas pueden llegar a producir.

“La aceptación sin ningún tipo de restricciones de nuestro sistema de creencias, nos lleva a que dicha creencia se convierta en un hecho”.

Roberto Tirigall

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AFRONTRAR LOS PROBLEMAS COTIDIANOS MEDIANTE LA NO RESISTENCIA

2011-06-13T05:14:00.000-07:00

LAS LEYES DEL TORERO

Traigo a mi memoria una historia que titulé: “Las leyes del torero”. En este caso muy particular, vamos a suponer que el torero no está armado y nadie puede ayudarlo, sólo su capa:

Primera Ley

En esta primera ley, el torero va a desarrollar una lucha encarnizada contra el toro. El torero trata de tomar los cuernos, de ponerle el pecho a semejante animal embravecido, pero lamentablemente sucumbe bajo su férula o poder. El torero no tiene energía suficiente como para poder restablecerse y es destruido por el animal.

Segunda Ley

En este caso, al creer que es imposible vencer al toro en esas condiciones, se resigna ante el animal, dejando que haga de él lo que quiera. Es evidente que la terrible bestia va a aprovechar esta posibilidad y va a destruir al torero.

Tercera Ley

Habíamos dicho que el único elemento que poseía el torero era su capa. Bueno, en este caso, por medio de su atención percibe holísticamente cuando el toro lo ataca y cada vez que el mismo realiza un empellón, utiliza la capa para que el toro la tenga como supuesto blanco, corriéndose de ese ataque, que podría ser mortal si tocara su cuerpo. Son tantas e infinitas las veces que el torero usa la capa en todos los lugares posibles de ser investido, que el toro va perdiendo cada vez más su energía, hasta quedar sin ningún movimiento, cansado, por tamaño despliegue. El torero, plenamente atento ante la posibilidad de nuevos embates, cuida su energía al máximo posible. En ningún momento sufre herida alguna, solamente dejó que la misma fuerza que llevaba el toro pudiera nacer, crecer, desarrollarse y morir sin ningún tipo de impedimentos. Esto produjo, prácticamente sin esfuerzo alguno, el agotamiento de su oponente.

SIGNIFICADO DE LAS LEYES DEL TORERO

En esta metáfora de “Las leyes del torero”, la Primera Ley representa la lucha o resistencia que tenemos hacia los hechos de la vida, que nos conducen, en la mayoría de los casos, a peores situaciones. La Segunda Ley hace referencia a la resignación, que a veces se confunde con la Tercera Ley. Cuando actuamos resignados, nos domina un estado de mucha negatividad y vemos nuestro futuro tan negro, que encontramos imposibilidad en todo lo que realicemos o vayamos a realizar. El rasgo más importante de la Tercera Ley, es el de la no-lucha, sin que por ello haya resignación. Como vimos en el ejemplo es muy importante la actitud a tomar ante el toro. Se tratará de economizar el gasto de energía. De esa manera, si bien el animal puede ser más poderoso, con una estrategia adecuada él mismo agotará toda su energía. Quiero dejar en claro que el toro puede representar al miedo, la angustia, los hábitos nocivos, las preocupaciones, las ansiedades, las obsesiones.

APRENDAMOS A SOLTAR VIEJOS PATRONES O CONDICIONAMIENTOS

2011-06-06T08:59:00.000-07:00

PERCIBIR EL PELIGRO

Leyendo al sabio Krishnamurti, y entre los muchos ejemplos e historias que cuenta para poder despertar nuestra “alerta percepción”, quisiera resaltar su visión sobre que el ser humano no percibe con claridad. La percepción que podemos tener ante un animal muy peligroso, un abismo o cualquier situación que podría ocasionarnos la muerte o alguna lesión grave, no es la misma que tenemos respecto a nuestro mundo interior. Krishnamurti nos dice que si nos encontramos con una cobra (reptil muy venenoso) seguramente al percibirla actuaremos de forma inmediata, ya sea saltando o corriendo. Sin embargo, no alcanzamos a percibir nuestras serpientes psíquicas (imágenes y pensamientos destructivos). En la medida en que no percibamos la peligrosidad que puede haber en nuestro mundo psíquico, no actuaremos en consecuencia.

REPETIMOS VIEJAS IDEAS

Eknath Easwaran en el libro Palabras para vivir dice: “Muchas veces nuestra mente se queda atascada como las púas de los viejos tocadiscos”. Por la repetición de viejas ideas quedamos atrapados en condicionamientos, que son muy difíciles de disolver.

TENEMOS MUCHOS CONDICIONAMIENTOS O PATRONES

El escritor estadounidense Thomas Harris nos brinda un hermoso ejemplo que habla sobre lo dicho anteriormente:

ACTO PRIMERO

(“En casa de la pareja”)

(La esposa ha cocinado un hermoso jamón al horno para su marido, por primera vez).

ÉL (lo prueba) - Está exquisito. ¿Para qué le cortaste la punta?

ELLA - El jamón al horno se hace así.

ÉL - Eso no es cierto, yo he comido otros jamones asados y enteros.

ELLA - Puede ser, pero con la punta cortada se cocina mejor.

ÉL - ¡Es ridículo! ¿Por qué?

ELLA (duda) - ...Mi mamá me lo enseño así.

ÉL - ¡Vamos a casa de tu mamá!

ACTO SEGUNDO

(En casa de la madre de ella)

ELLA - Mamá, ¿cómo se hace el jamón al horno?

MADRE - Se le adoba, se le corta la punta y se mete al horno.

ELLA (a ÉL) - ¡Viste!

ÉL - Señora, y ¿para qué le corta la punta?

MADRE (duda) - Bueno... el adobo... la

cocción... ¡Mi madre me lo enseño así!

ÉL - ¡Vamos a la casa de la abuela!

ACTO TERCERO

(En casa de la abuela de ella)

ELLA - Abuela, ¿cómo se hace el jamón al horno?

ABUELA - Lo adobo bien, lo dejo reposar tres horas, le corto la punta y lo cocino a horno lento.

MADRE (A ÉL) - ¿Viste?

ELLA (A ÉL) -¿Viste?

ÉL (porfiado) - Abuela, ¿para qué se le corta la punta?

ABUELA - Hombre, ¡le corto la punta para que me pueda entrar en la asadera! Mi horno es tan chico que...!

(Cae el telón)

Esta pequeña obra nos muestra muy claramente cómo repetimos conductas que se transforman en hábitos que ni siquiera cuestionamos, debido a que las damos como válidas o creemos que son así.

Roberto Tirigall

Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional

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TALLER HIDROTERMAL ANTI-STRESS

2011-05-21T11:46:00.000-07:00

FIN DE SEMANA ANTI-STRESS

SALIDA: viernes 26 de agosto de 2011 a las 23.00 hs.

REGRESO: lunes 29 de agosto de 2011 a las 6.00 hs.

EL PROGRAMA INCLUYE:

Ida y vuelta en bus coche cama por la empresa Flecha Bus.

Alojamiento en Hotel “COSTA DEL SOL” que cuenta con habitaciones dobles y triples con baño privado, sommier, aire acondicionado, calefacción, caja de seguridad, frigo bar, TV por cable, telefonía DDN DDI. Internet Wi-Fi, Spa (Sauna, baño finlandés) Bicicletas para paseo. Piscina cubierta climatizada.

Desayuno americano, traslados ida y vuelta al parque termal, merienda “Costa del Sol” y cena dancing show.

ACTIVIDADES DIRIGIDAS: Taller de Bioenergía, clases de Acqua Yoga y relajación. Actividades al aire libre, caminatas junto al lago de Salto Grande, armonización energética, relax. Taller vivencial interactivo anti-stress.

Tiempo libre para visitar el SPA o realizar caminatas por el lugar, que cuenta con importantes espacios verdes y/o paseos de compras. Cena show y dancing. Rondas de charlas, canto y café.

PARQUE TERMAL: Actividades motrices libres y dirigidas, en piletas activas de 35º C.

En piletas pasivas de 39° a 41° C, inmersiones controladas y trabajos de elongación y pranayamas en busca de la paz interior.

PLENITUD TERAPIAS HOLISTICAS:

Consultas y Reservas:

3973-3281/ 15 6254-5712

E-mail: laurap_montanari@yahoo.com.ar

correodep@gmail.com

TRANSFORMAR EL ESTRÉS MALO EN ESTRES BUENO

2011-05-15T09:22:00.000-07:00

Diferencias entre estrés bueno y estrés malo

NOTA PUBLICADA EN EL PERIODICO PRIMERA HORA, EL DIA 26 DE NOVIMEBRE DE 2007.

Todos hemos sentido en algún momento de nuestras vidas la influencia del estrés. Lo que sucede es que cada persona reacciona ante una situación de acuerdo con sus propios patrones y condicionamientos. Con esto queremos decir que lo que es estresante para algunos, no lo es para otros. Eso va a depender de la forma en que cada individuo interprete o piense lo sucedido.

Cómo se dividen

Podemos dividir el estrés en dos tipos: eustrés o estrés bueno, y distrés o estrés malo. El primero se produce cuando la persona hace frente a la situación de estrés sacando a relucir lo mejor de sí misma. Por ejemplo, existe una vieja historia sobre una familia que vivía de una vaca muy flaca que les daba poca cantidad de leche para apenas subsistir diariamente. Un día, el animal se cayó al barranco y la familia se vio obligada a buscar otra forma de subsistencia. Fueron a la ciudad y solicitaron un préstamo para poder sembrar la tierra que tenían. Al poco tiempo, comenzaron a cosechar lo sembrado en abundancia y se convirtieron en prósperos agricultores. Si no hubieran tenido el percance de la vaquita, estuviesen viviendo de ella en una condición muy humilde. Sin embargo, esta situación de estrés malo se convirtió en estrés bueno. Les permitió sacar lo más ingenioso e inteligente que tenían en su interior.

En cambio, con el distrés o estrés malo, el individuo se siente muy abrumado por el percance, quedando como desvalido ante el mismo. Podría ser el caso de alguien que pierde su empleo y cree que no va a conseguir otro, generando un estado de depresión y ausencia de sentido en su vida. Si esta persona no rompe con esta situación, su estado psicoemocional se irá agravando paulatinamente.

La pregunta que muchos podrán hacerse es cómo convertir el distrés en eustrés. Como quedó evidenciado en los ejemplos anteriores, todo va a depender de nuestra actitud personal y la forma en que pensemos, de manera que podamos poner al descubierto lo mejor de nosotros mismos.

Para lograrlo

Existen varias sugerencias para transformar estrés malo en estrés bueno.

1) No dejes valor residual o cosas pendientes

En lo posible, procura resolver asuntos pendientes. Nos referimos a situaciones que aún no hemos resuelto, ya sea en el mundo fáctico o de la vida cotidiana, en el aspecto técnico o en el plano psicoemocional. En lo fáctico, puede ser ordenar la casa, llevar el carro al servicio, recoger el correo de unos días, etc. En lo técnico nos referimos a, por ejemplo, tratar de concluir el nuevo curso de posgrado o maestría, terminar el libro que comenzamos a leer hace un año, culminar el bachillerato, etc. Y en lo emocional, hablar con ese ser querido con el que estamos enojados y que hace mucho tiempo que no vemos; pedir perdón a alguna persona con la que actuamos mal, etc.

2) Haz un plan diario con las actividades a realizar

Programa las tareas que tienes que realizar diariamente. De esta manera, tendrás una brújula que te marcará el norte de lo que tienes que hacer. No es necesario llevar a cabo todas las tareas, pero sí contar con un plan que te sirva de guía. Además, al levantarte cada día, procura recordar que nacimos otra vez y que tenemos todo un día para organizarlo y aprovecharlo al máximo posible.

3) Cuidado con pensamientos tóxicos o negativos

Cuando les damos mucho valor a los pensamientos tóxicos o negativos, los agigantamos. Esto significa que de un grano de arena podemos hacer una montaña. No darle tanta importancia a lo tóxico es no prestarle demasiado interés. Es muy necesario aprender dónde poner nuestra atención durante el día. Si lo hacemos hacia algo de forma excesiva (lo que se llama hiperatención), vamos a agrandar lo que observamos. Por ejemplo, si me duele un poco la cabeza y fijo la atención permanentemente en el dolor, es muy probable que me afecte mucho más. Esto no quiere decir que no vayamos a tomar el medicamento que el médico nos recetó, sino que tomaremos la medicina y dejaremos que el cuerpo se encargue de nuestro reestablecimiento.

4) Descubre el sentido de vida

Es fundamental conocer lo que nos gusta hacer, así como gustar de lo que hacemos. Somos nosotros los que creamos nuestro sentido de vida. Hay que descubrir aquello que más deseamos hacer. Para eso es importante tomar conciencia de la diferencia entre el deseo y la voluntad u obligación. Hacer algo por deseo no nos implica esfuerzo y el tiempo se nos va rápidamente. Sin embargo, si es por voluntad u obligación, estamos realizando un esfuerzo y el tiempo parece no pasar nunca.

5) Evita justificarte para no actuar

Muchas veces el autojustificarse puede generar un estancamiento en el desarrollo. Al hacerlo con frecuencia actuamos menos y, poco a poco, vamos dejando de hacer ciertas actividades. Se cuenta la historia de un maestro que le pidió a su discípulo que se acercara al lado del precipicio y mirara hacia el fondo del mismo. Cuando lo hizo, el maestro le dio un empujón por la espalda. Al comenzar a caer, el discípulo empezó a agitar sus brazos como alas y comenzó a volar. Recuerda que al afrontar situaciones difíciles vamos generando las fuerzas que necesitamos. Ya lo decía Friedrich Nietzsche: “Lo que no te mata, te fortalece”.

6) Saber el ‘porqué’ no siempre ayuda

Conocer el ‘porqué’ de alguna situación nos puede aliviar un poco la conciencia, pero no necesariamente nos ayuda a cambiar. Está, por ejemplo, el caso de una persona solía fumar más de una caja de cigarrillos por día y explicaba el porqué de su adicción. Sin embargo, saberlo no le había servido para dejar el hábito. Con esto, no estamos diciendo que descubrir esta información no sea necesario. Lo que queremos dar a entender es que es fundamental darse cuenta cuándo el ‘porqué’ es útil y cuándo puede conducirnos a un sufrimiento mayor.

7) Recuerda que la verdadera percepción del sufrimiento puede ser muy importante para abandonarlo

Si pongo la mano en el fuego, la retiro porque percibo el dolor. De la misma manera, si percibo pensamientos depresivos o de miedo, inmediatamente los dejaré de lado. Sin embargo, estamos tan narcotizados por los pensamientos tóxicos, que muchas veces no nos damos cuenta de que los tenemos. O cuando los percibimos, no nos damos cuenta de su peligrosidad, cuando lo apropiado es abandonarlos inmediatamente.

8) Deja de resistir o generar más conflictos

Cuanto más resisto, más fuerza le doy a lo que me estoy resistiendo. Cuanto más peleas contra una idea, la misma se convierte en una gran bola de nieve. Ésta comienza siendo pequeña, pero luego termina siendo gigantesca. No resistir no significa de ninguna manera que seamos débiles, blandos o tontos. Muy por el contrario, podemos no resistir una situación y, a la misma vez, no dejar de decir lo que pensamos y sentimos. De hecho, es necesario expresar lo que nos pasa de una manera adecuada porque si no, lo diremos muy inadecuadamente.

9) Recordar que las ideas son sólo ideas

Tenemos la tendencia a sufrir en nuestra imaginación por algo que nos pasó hace mucho o por lo que creemos que nos puede pasar en el futuro. En muchos casos, esto puede incrementar nuestro nivel de estrés. Lo curioso de esta práctica es que sufrimos por algo que no existe en el mundo real, sino en el mental. Es fundamental que podamos distinguir entre una idea y un hecho. Por ejemplo, es un hecho que voy a viajar a Estados Unidos; ahora, si creo que el avión va a tener un desperfecto mecánico, es solamente una idea. Recordarnos a nosotros mismos que una idea tóxica es sólo una idea nos ayudará a liberarnos de la misma porque no la tomaremos como un hecho real.

10) Vive el aquí y ahora

El pasado se fue y no lo puedes cambiar. El futuro no ha llegado todavía y no sabes qué te va a pasar. Así que, mejor vive el hoy lo mejor que puedas. Claro, vivir el aquí y ahora no es una tarea sencilla, pero sí es posible. Para lograrlo, cada vez que te encuentres pensando en algo del pasado, recuerda enfocarte en el presente. De la misma manera, si estás imaginando alguna situación futura, vuelve al momento presente. De esta manera, no te perderás de vivir lo que te va sucediendo a cada instante.

Roberto Tirigall

Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional

Autor de los libros Psicomeditación, Psicobelleza

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Vivir el aquí y ahora

2011-04-14T06:40:00.000-07:00

Nuestra mente se caracteriza por estar en todas partes y en ninguna a la vez.

Nos cuesta poder estar plenamente o totalmente en cualquier situación donde el pensar, sentir y actuar estén integrados.

Historia oriental

Se refiere a dos estudiantes estadounidenses que fueron a buscar la sabiduría a un monasterio Zen y se pusieron en contacto con un maestro. Ellos se levantaban a la mañana temprano, se higienizaban, desayunaban e iban a trabajar al campo. Luego volvían a almorzar, con posterioridad descansaban un rato y reanudaban la tarea en el campo hasta que el sol se ponía. Retornaban para higienizarse, cenar e irse a descansar.

Pasadas más de dos semanas, los estudiantes se preguntaban qué era lo que estaban aprendiendo de este maestro, dado que ellos suponían que hacían todo lo que el maestro también realizaba. No pudieron esperar mucho más tiempo y un día en la mañana le preguntaron al maestro qué era lo que iban a aprender de él, dado que ellos hacían exactamente lo mismo que él hacía todos los días. Y entonces el maestro les dijo: “Ustedes creen que hacen lo mismo que yo, pero eso no es así. Cuando yo desayuno, lo hago y no pienso en otra cosa; cuando trabajo, sólo trabajo y mi mente no vaga por doquier; cuando me higienizo, sólo estoy en eso totalmente”.

Conclusión

Aprendamos a vivir el “Aquí y Ahora”, y poder estar en el presente de una manera total.

Roberto Tirigall

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ROMPER LOS CONDICIONAMIENTOS

2011-03-18T11:52:00.000-07:00

Para poder salir de la cárcel en que estamos encerrados, es imprescindible

descubrir que hemos estado viviendo dentro de una cárcel.

Entiendo por cárcel al conjunto de patrones y/o condicionamientos en los

que nos mantenemos prisioneros.

Romper condicionamientos no es tarea fácil, pero puede hacerse.

Sólo requiere de una verdadera necesidad de querer deshacernos de esos

condicionamientos. Cuando soltamos o abandonamos un viejo patrón o

condicionamiento, comenzamos a estar libres para aprender algo nuevo.

Muchas veces nos manejamos mecánicamente. Por ejemplo, conducimos

nuestro automóvil desde el trabajo a nuestra casa y al llegar ni

nos dimos cuenta del recorrido que hicimos. Esto se debe a que nuestro inconsciente

conoce el trayecto de memoria y por eso lo hace sin problemas.

A veces decimos que queremos estar libres de patrones, pero en

nuestro interior nos gusta seguir haciendo siempre lo mismo. Me viene a la

mente una vieja historia de un loro que estaba encerrado en una jaula y se

pasaba gritando: “¡libertad, libertad, libertad!”. Una persona que estaba

cerca de su jaula se atrevió a abrírsela para que el loro pudiera liberarse.

A los tres meses, esa misma persona volvió al lugar donde estaba la jaula

con el loro y se encontró que la reja o rejilla seguía abierta y el loro continuaba

gritando: “¡libertad, libertad, libertad!”.

Por eso, no es sólo cuestión de querer estar libres de patrones, sino

ponernos en acción para liberarnos.

Roberto Tirigall

Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional

Autor de los libros Psicomeditación, Psicobelleza

y Secretos de la Mente

Teléfono: (54-11) 4644-2562 Buenos Aires- Argentina

E-mail: robertotirigall@hotmail.com

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La mente codiciosa

2011-02-14T08:58:00.000-08:00

Una vieja historia cuenta que un mendigo fue con su escudilla o vasija para pedir limosna al palacio de un rey y solicitó que el propio soberano le llenara el recipiente. Esto generó cierto enojo en el monarca, pero igual accedió a su pedido. Mandó a pedir monedas de oro de su palacio para llenar rápidamente la escudilla. Después de haber intentado llenarla un par de veces, volvió a pedir más de sus reservas y empezó a depositarlas en la escudilla, pero el recipiente siempre permanecía vacío. Al cabo de un rato descubrió que había vertido todo su tesoro dentro de la escudilla y aún estaba vacía. Absorto el rey ante el mendigo le preguntó: “¿Me puedes decir de qué está hecha esta escudilla?” El mendigo, con mucha sabiduría, le respondió: “Sólo de mente, su majestad”.

Nuestra mente nunca se contenta, a pesar de que le demos todos los tesoros de un palacio. Es por ese motivo, que cuanto más deseamos, resulta aún más evidente nuestra insatisfacción.

No estamos preconizando el no desear, sino que veamos el lugar que los deseos pueden ocupar en nuestra vida.

Se cuenta que Sócrates caminaba en la Antigua Grecia por un especie de mercado y que en uno de esos recorridos le dijo a uno de sus discípulos: “Qué suerte tengo de que haya tantas cosas que no necesito”.

VEAN ESTE VIDEO QUE ME PARECIÓ EXCELENTE

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DEJEMOS DE PELEAR CON LOS PENSAMIENTOS TÓXICOS

2011-01-24T08:38:00.001-08:00

LEY DEL ESFUERZO INVERTIDO

Cuanto más nos esforzamos por evitar tener pensamientos tóxicos en la cabeza, más nos van

a venir.

A medida que ejerzamos la voluntad o el esfuerzo para estar en paz interior, peor vamos a

estar.

APRENDAMOS A NO RESISTIR Y DEJAR QUE TODO FLUYA.

Dicen que: una imagen vale más que mil palabras.

Vean el siguiente video, que para mi es EXCELENTE.

Roberto Tirigall

Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional

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Nuestra mente es una gran generadora de problemas

2011-01-10T04:39:00.000-08:00

Si se ponen a observar los propios contenidos mentales o todo aquello que pensamos e imaginamos, verán como a nuestra mente le encanta crear problemas.

Las situaciones no son problemas

Es muy cierto, que hay situaciones que se producen en nuestra vida cotidiana que tenemos que resolver, pero eso no implica que creemos un problema al respecto.

Hay una historia que titulé NO CREAR PROBLEMAS INNECESARIOS, que

puede ayudarnos mucho.

NO CREEMOS PROBLEMAS INNECESARIOS

Era lunes a la mañana y camino a su oficina, Pedro observaba como su mente parloteaba sin cesar buscando algún problema que resolver. Al llegar a su trabajo saludó a Rubén y a Jorge. Ellos le preguntaron cómo andaba y él respondió sonriente: “de tan bien que me siento, me voy a poner una piedra en el zapato para estar mal”. Entró a la oficina y se dirigió a su solitario escritorio. Luego de acomodarse en su sillón de amplio respaldo, se preguntó ¿qué seríamos sin problemas?, ¿soportaríamos la vida sin conflictos? Su mente inmediatamente empezó a pensar en las hermosas vacaciones planeadas, que luego en los hechos se transformaron en meras discusiones y peleas, o en ese domingo tan esperado para descansar, que sólo le sirvió para recordar situaciones pasadas dolorosas, donde lo único que consiguió fue volver a sufrir inútilmente. De pronto, unas chispas de iluminación brotaron de su cabeza y fue ahí donde tomó conciencia de cómo a su mente le fascinaba buscar problemas. A partir de este descubrimiento, Pedro pudo darse cuenta de que era fundamental no dejar que su mente se enfocara en buscar o crear problemas innecesarios. Por eso, decidió utilizar una frase que le iba a producir excelentes resultados en su vida. “HOY ENFOCARÉ MI MENTE EN LA BÚSQUEDA DE SOLUCIONES Y DEJARÉ DE CREARME PROBLEMAS INNECESARIOS”.

Roberto Tirigall

Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional

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A mayor placer más sufrimiento

2010-12-27T04:51:00.000-08:00

-Búsqueda desmedida del placer

Si nos detenemos a observar a nuestro alrededor, veremos que hay una búsqueda desmedida del placer. No es que esté en contra del placer, creo que el mismo es muy importante en su justa medida. Sólo me estoy refiriendo a la exagerada búsqueda de placer que lleva muchas veces a los seres humanos a perderse en el alcohol, las drogas, el cigarrillo, el comer en exceso, el sexo, el hablar compulsivamente, el chismorreo, etc.

Si nos ponemos a analizar y reflexionar porqué estamos buscando desesperadamente el placer, resulta evidente que es debido a que estamos sufriendo mucho. Porque si nos sintiéramos bien, no estaríamos buscando continuamente estímulos que nos resulten placenteros. Pero la búsqueda excesiva de lo placentero generalmente termina en el sufrimiento.

La mayoría de la gente sabe que después de una noche de alcohol viene la famosa resaca o hangover. Con la resaca, nos sentimos descompuestos, nos duele la cabeza y muchas veces tenemos malestares estomacales. Este es el costo de la desesperada búsqueda de placer.

-Querer llenar a toda costa el vacío interior o soledad

Me preguntaba, ¿no será que el estar detrás del placer evita estar con nosotros mismos?

Después de muchos años de escuchar a las personas, he notado lo difícil que es para la gente estar en soledad. Con esto quiero decir, que cada persona trata de cubrir esa soledad de diferentes maneras. Algunos con sexo, otros con dinero, con trabajo, con la búsqueda de enfermedades o sufrimientos innecesarios, etc. Huir de la profunda soledad interna, es no querer ver nuestra propia esencia.

Somos como una especie de canasta o aro de basketball, donde cada pelota que ponemos es un deseo que inmediatamente pasa por el aro y luego desaparece. Por más que pasen miles de pelotas o deseos, jamás podremos tapar el agujero de esa canasta o aro.

A medida que huimos de nuestro hueco interior, más placeres necesitamos. Podríamos decir que cuanto más nos perdemos en un placer, menos queremos saber de nuestro vacío interior.

-Tomar conciencia o darnos cuenta que somos ese vacío o soledad

Sin embargo, si tomamos conciencia que el vacío interior o soledad es algo imposible de llenar, podremos afrontarlo y vivir con él. De esta manera sabremos que el cumplimiento de nuestros deseos no va a poder llenarnos, por lo tanto no correremos detrás del deseo. Esto significa, que no estaremos escapando en la exagerada búsqueda del placer y le daremos el lugar necesario.

Si permanecemos más con nosotros mismos y escapamos menos, es muy posible que surja una verdadera plenitud.

Roberto Tirigall

Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional

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Dejar de deprimirse en las fiestas de fin de año

2010-12-14T04:29:00.000-08:00

4 SUGERENCIAS PARA LAS FIESTAS DE NAVIDAD Y FIN DE AÑO
Cuando llegan las fiestas, prácticamente la fecha concuerda con la finalización del año. Esto nos lleva muchas veces a hacer una especie de retrospección (mirar hacia atrás), por todo lo que nos ha ocurrido.
Resulta evidente, que no todas las experiencias que tuvimos han sido buenas. En ese mirar hacia atrás, podemos encontrarnos con la muerte de algún ser querido, la ruptura de alguna relación de pareja, la pérdida de nuestro empleo o cualquier otra situación que haya sido dolorosa. Otras veces, puede suceder que no hayamos tenido situaciones que representen algún sufrimiento, pero el solo hecho de finalizar un período, lo sentimos como una pérdida.
Con la culminación del año, es posible que se produzca una reactivación de las situaciones de pérdida (muerte, separación o divorcio, pérdidas financieras, laborales, etc). Esto sería como volver a vivir lo que hemos pasado.
Todo lo mencionado anteriormente, puede dar origen a sentimientos depresivos, miedos, angustias y otras manifestaciones psicoemocionales.
SUGERENCIAS QUE PUEDEN SEGUIR
1) NO NEGAR NI RECHAZAR NINGUNA SITUACION DOLOROSA QUE HAYAMOS VIVIDO DURANTE EL AÑO.
Cuando hablamos de no negar, lo que queremos decir es que podemos hablar de la situación dolorosa vivida, sin ocultarla. Por eso es muy importante no comportarnos como si nada hubiese ocurrido.
Rechazar lo pasado tampoco es muy aconsejable, debido a que necesitamos cicatrizar nuestras heridas, siendo para eso fundamental aceptar en pensamiento, sentimiento y acción, lo sucedido.
2) NO LAVAR LA SANGRE CON SANGRE.
Estamos cortando la carne para un asado y se nos resbala el cuchillo produciéndonos una herida en el dedo. La sangre comienza a salir y necesitamos que nos traigan curitas o algún vendaje que nos permita poder cubrir la herida. Sin embargo nos traen un recipiente con más sangre, para volcarlo sobre donde nos hemos lastimado. Evidentemente, no sólo la herida tardará en cicatrizar al no ser cubierta con el vendaje adecuado, sino que además habrá un exceso de sangre sobre la misma.
De la misma manera, si nos pasamos pensando o imaginando todo el tiempo, el sufrimiento que hemos vivido durante el año, lo único que conseguiremos es que nuestra herida no cicatrice y estaremos lavando la sangre con sangre.
3) LA PROFUNDA ACEPTACION DE LOS HECHOS, HACE QUE NOS LIBEREMOS DE LOS HECHOS.
Lo opuesto a la aceptación es la resistencia a los hechos. Cuando resistimos los hechos, nos enojamos, deprimimos o frustramos. Todo eso se produce, porque tenemos en nuestra mente, un ideal de cómo las cosas tenían que haber sido.
Con la profunda observación de los hechos, descubriremos que los hechos se van a producir igual y la mayoría de las veces no responden a nuestro ideal.
Tomemos un ejemplo: Es sábado a la noche y nos acostamos con la idea de disfrutar un hermoso día de playa el domingo. Cuando nos levantamos el domingo, descubrimos que el día es lluvioso, ventoso y frío. Si resistimos al hecho, la consecuencia va a ser frustración, rabia o ira. Si aceptamos verdaderamente el hecho, es muy posible que podamos disfrutar igualmente el día en la playa o hacer cualquier otra actividad que nos agrade, pero sin frustraciones ni rabia.
4) APRENDER A SOLTAR
Estamos por empezar un nuevo año y necesitamos toda la energía para poder comenzar a realizar nuevos proyectos. Sin embargo, puede que todavía estemos pensando en lo mal que nos fue el año anterior y que nuestra mente parlanchina o mono loco siga dándole vuelta a los errores cometidos, una y otra vez.
Si no soltamos o abandonamos lo que hemos pasado, no vamos a tener la energía necesaria para empezar un proyecto nuevo.
Consideramos que es fundamental, comenzar a soltar lo que hemos vivenciado o transitado, para emprender nuevos caminos. Hay una frase que me quedó grabada desde hace muchos años y dice así:
PARA LLEGAR A LA CIMA DE LA MONTAÑA, HAY QUE SUBIR LIGERO DE EQUIPAJE.
Tratemos de vivir el AQUÍ Y AHORA lo más que podamos y sólo recurrir al pasado cuando nos sea necesario.
Hagamos proyectos para el futuro, poniendo lo mejor de nosotros, pero sin olvidar que la bola está corriendo en la ruleta y no siempre va a salir el número que apostamos.
Roberto Tirigall
Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional

Autor de los libros Psicomeditación, Psicobelleza y Secretos de la Mente
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LOS ENREDOS DEL PENSAMIENTO Y SU PELIGROSIDAD

2010-11-10T06:35:00.000-08:00

El ritmo de la sociedad actual se caracteriza por ser acelerado y con muchas actividades, pudiendo afectar tanto a nuestro cuerpo, como a la mente.
Pero muchas veces, no son las obligaciones o compromisos cotidianos los que alteran nuestra armonía, sino los pensamientos que tenemos sobre las situaciones.
Los orientales le llaman a la mente, el Mono Loco, debido a que salta de un lugar a otro y nunca se detiene. Esa Mente Parlanchina, es la responsable de agravar o agigantar situaciones, creando consecuencias negativas.
Los seres humanos, solemos enredarnos en todo tipo de pensamientos, pero no percibimos la peligrosidad de ciertos pensamientos.
Es importante recordarnos, que nuestro acto de pensar, es muy similar al acto de respirar, dado que siendo o no conciente de nuestra respiración, la misma se va a producir igual. Por lo tanto, concientes o no de nuestros pensamientos, ellos van a estar ahí.
En mi libro Psicomeditación, explicamos los caminos para conseguir aquietar a la Mente Parlanchina y no dejarse enredar con pensamientos destructivos. Tenemos muy presente la poderosa influencia que tiene nuestra mente y como afecta distintas áreas de la conducta humana.
Creemos que es fundamental, comenzar a tomar distancia de ciertos pensamientos, que pueden asemejarse a algún animal muy peligroso, como por ejemplo una cobra. Imaginen que vamos caminando por un sendero y no alcanzamos a percibir que en nuestro camino, se encuentra una serpiente muy venenosa. El hecho de no ser concientes de la misma, nos puede costar la vida, pero si la percibimos, seguramente haremos algo para evitar que nos muerda. De la misma manera, si tomamos conciencia de lo que pensamos y la peligrosidad de ciertos pensamientos, no nos dejaremos arrastrar por ellos. No le concederemos tanta importancia, y poco a poco comenzarán a desaparecer.

Roberto Tirigall

Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional

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Comprendamos más y reprimamos menos

2010-10-07T06:46:00.001-07:00

Me acuerdo que había tomado un taxi hasta Villa Lugano, y entonces me llamó la atención un cartelito que decía “SE RUEGA NO FUMAR”. Le dije al chofer, que bueno que le pide a la gente que por favor no fume. Inmediatamente me respondiٴó: “el cigarrillo es muy tóxico”.

Mientras tanto, en mi interior estaba la curiosidad de saber cómo el taxista había dejado de fumar. Es por eso que le pregunté ¿cómo dejó de fumar?

Es una larga historia, pero si tiene un ratito de tiempo se la cuento. Bueno, le contesté, esperando a que comenzara su relato.

“Hace unos años, fumaba 3 a 4 atados de cigarillos por día y no podía dejar de fumar. Por más voluntad que pusiera, siempre volvía a lo mismo. Pero una noche, empecé a tener ahogos con ataques de tos y creí que me moría. Me tuvieron que llevar de urgencia al hospital y permanecí tres días en carpa de oxígeno. Casi me muero. Recuerdo que llegué a mi casa bastante recuperado y vi en una mesita del living un atado de cigarrillos. Aunque no lo crea, por primera vez en mi vida no tuve deseos de fumar. A partir de ahí no hice ningún esfuerzo para abandonar el cigarrillo, porqué comprendí que era sumamente tóxico”.

Esta historia nos sirve para que podamos tomar conciencia de que reprimir un deseo, no nos va a servir de mucho para poder dejarlo o abandonarlo. Sin embargo, cuando percibimos que algo que deseamos es sumamente tóxico, lo dejamos con mucha más facilidad.

Descubramos qué es lo tóxico en nuestra vida, para poder abandonarlo.

Roberto Tirigall

Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional

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LA MENTE ES UNA GRAN MENTIROSA

2010-06-11T14:35:00.000-07:00

1)LA MENTE NOS VENDE IDEAS

Nuestra mente está continuamente vendiéndonos ideas y eso no es nada malo. El problema se produce, cuando le compramos todo lo que nos vende. En ese caso, nos puede causar un daño muy importante.

2)CREERLE CIEGAMENTE

Supongamos que no tuvimos un muy buen día y la mente nos dice que: “somos un fracaso”; “nadie nos va a querer”, “nos vamos a quedar solos”, “todo nos sale mal”; “la vida es muy dolorosa”, etc. El hecho de creerle ciegamente a lo que pensamos nos va a llevar a sentirnos muy mal. Eso significa que le hemos comprado todo lo que la mente nos vendió.

3)PARA PONER EN PRÁCTICA

Para evitar esta situación podemos:

1) Recordar que no es necesario creerle todo lo que la mente nos dice.

2) Tener presente que los pensamientos son sólo pensamientos y no necesariamente hechos .

3) No olvidar que la MENTE ES UNA GRAN MENTIROSA

Roberto Tirigall

Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional

Autor de los libros Psicomeditación, Psicobelleza

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NO ESFORZARSE POR ACLARAR SITUACIONES

2010-05-03T07:33:00.000-07:00

Por nuestro afán de aclarar situaciones y evitar algún mal

entendido tratamos de explicar las cosas lo mejor posible.

Pero nos olvidamos que para dejar en claro una situación,

hay que seguir hablando de esta aunque sea para clarificarla.

Si bien nuestra intención es la de no dejar
ningún tipo de confusión, es muy probable que compliquemos

mucho más las cosas. No olvidemos que cuando más esfuerzo

ponemos en aclarar algo, más lo oscurecemos.
Roberto Tirigall
Secretos de la Mente
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2010-04-05T05:01:00.000-07:00

El vacío interior

Era un día domingo a la tarde y Federico ya no sabía qué hacer. El vacío interior estaba presente, pero él quería seguir huyendo de muchas maneras. Comió en exceso, vio la televisión, escuchó música, hojeó un par de libros, habló por teléfono, se conectó a internet, puso un video porno, etc. Todos sus intentos fueron en vano. Esto es como querer tapar la canasta de básquetbol con una pelota o bola, con la inmediata decepción de ver que la pelota pasa por la canasta y esta queda nuevamente vacía.

Muchas veces preferimos tener conductas tóxicas o negativas como beber en exceso, tomar drogas, hablar demasiado, tener sexo compulsivo y otras con tal de no sentir nuestra soledad o vacío interior.

Pedro representa a los seres humanos que sienten la necesidad de cubrir ese hueco profundo.

Huir de nuestro vacío o soledad interior, nos aleja cada vez más de lo que realmente somos y nos conduce por el camino de la alienación o el desequilibrio.

Descubrir nuestro vacío interior puede no ser agradable al comienzo, dado que no queremos saber de él, pero el hecho de aprender a aceptarlo nos ayuda a trascenderlo. Esto significa que va a seguir estando con nosotros, pero no nos afectará.

Cuando aceptamos lo que es, se produce la liberación de lo que es.

Roberto Tirigall

Psicólogo y Escritor

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DEJEMOS DE SUFRIR INNECESARIAMENTE

2010-02-09T10:16:00.000-08:00

10 IDEAS PARA ABANDONAR EL SUFRIMIENTO INNECESARIO
1) Es muy peligroso tomar todo lo que pensamos como real
2) Hay miedos reales y miedos producidos por el pensamiento y la imaginación
3) Nuestro ego siente aburrimiento cuando no tiene problemas
4) Amar es ir más allá del deseo
5) Un pequeño cambio en nuestra actitud puede producir grandes cambios
6) La aceptación de nuestra sexualidad nos libera, la represión nos esclaviza
7) Lo único que sabemos realmente, es que algún día nos vamos a morir
8) Somos los responsables de apegarnos al sufrimiento
9) El deseo es el motor de la vida, sin él no estaría escribiendo este artículo
10)La felicidad no está en la búsqueda de los resultados, sino en la actitud que tengamos
Roberto Tirigall
Psicólogo y Escritor
Autor de los libros Psicomeditación, Psicobelleza y Secretos de la Mente
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NO TE TOMES TODO TAN EN SERIO

2010-01-07T07:24:00.000-08:00

Muchos hemos vivido la experiencia de ver algún rasguño en nuestro automóvil y también es muy probable que nos haya molestado bastante, debido a que no pudimos ver quién lo hizo. Que nos afecte o no esta situación, va estar estrechamente vinculado con el grado de importancia que le demos al asunto. Por eso es fundamental recordar que entre más importancia le damos a un hecho, mucho más lo fortalecemos.
Vamos a señalar diferentes formas mediante las que comúnmente le damos importancia a una situación:
- Hablar permanentemente sobre lo sucedido.
- Analizar una y otra vez lo vivido.
- Pensar en las diferentes formas en que se pudo haber evitado el inconveniente.
- Seguir pensando y pensando en el mismo tema.
- No poder dirigir la atención a otra cosa.
- Poner toda la atención o interés solamente en la situación que pasó.
No debemos negar los hechos, sino darle su justo valor e importancia para no quedar atrapados en situaciones pasadas y perder de esta forma la posibilidad de vivir nuestro presente.
Roberto Tirigall
Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional
www.robertotirigall.com

ALREDEDOR DE CINCUENTA MIL PENSAMIENTOS DIARIOS PASAN POR NUESTRA CABEZA

2009-12-04T23:35:00.000-08:00

El ser humano promedio, tiene alrededor de cincuenta mil pensamientos diarios que arriban a su mente y muchos de ellos son sumamente tóxicos. Si pudiésemos pensar todo lo que realmente deseáramos o nos gustara, no tendríamos miedos, ansiedades ni depresiones. Sin embargo, los hechos nos demuestran que los pensamientos “nos piensan”, es decir, que ellos arriban a nuestra conciencia más allá de nuestra propia voluntad. Conviene tener claro que el hecho de querer dominar los pensamientos, provocaría un conflicto mucho mayor. Esto ocasionaría una especie de pelea o guerra entre los pensamientos, lo que, paradójicamente, nos alejaría del camino hacia la paz interior.Al comprender que los pensamientos son como nubes errantes en el cielo de nuestra mente, dejaremos de combatirlos y adoptaremos una posición mucho más calmada y serena. Si dejamos que los pensamientos “piensen” lo que quieran, recordando que son solamente pensamientos, poco a poco perderán su poder ante nosotros.Seguramente alguna vez vieron una película de terror que les produjo mucho miedo, pero cuando la volvieron a ver otra vez pudieron constatar que el miedo que sintieron fue menor. Si tuviéramos la posibilidad de verla muchas veces, el miedo prácticamente se disolvería por completo.El pensamiento es como una película; cuando lo observamos muchas veces, de manera calmada, sin identificarnos, nos causa menos sufrimiento, pero si lo tomamos muy en serio nos puede hacer muchísimo daño.
Roberto Tirigall
Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional
Autor de los libros Psicomeditación y Psicobelleza
Muy pronto sale su nuevo libro SECRETOS DE LA MENTE
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Aprende a distanciarte de la mente parlanchina

2009-11-05T07:03:00.000-08:00

Se suele decir que nosotros no tenemos una mente, sino que la mente nos tiene a nosotros. Esta frase representa, de alguna manera, la dependencia o esclavitud en la que se encuentra el ser humano. Cuando nos creemos todo lo que pasa por nuestra cabeza, significa que estamos plenamente identificados con nuestra mente. Esta identificación total con la mente es muy común en las personas que padecen enfermedades mentales.
Por lo general, no estamos totalmente identificados con la mente, pero existe una identificación muy significativa. Cuando hablamos de identificación, nos estamos refiriendo a lo apegados que estamos con los pensamientos o ideas que pasan por nuestra mente. Esto quiere decir que no existe distancia o separación.
El hecho de estar permanentemente adheridos a la mente, nos hace esclavos de la misma a tal punto que puede convertirse en una gran tirana que nos conduce, muchas veces, a generar un sinfín de sufrimientos.
Poder tomar distancia de la mente, implicaría no creerle todo lo que nos dice y escucharla como un testigo que presencia algún hecho, pero sin hacer ninguna intervención o emitir juicios. Intentemos escuchar a nuestra mente parlanchina, sin juzgarla, condenarla ni reprimirla, recordándonos que son sólo ideas o pensamientos. Dejemos que la mente se mueva como desea, pero observándola. El hecho de observarla como un testigo, significa que no llevaremos a la acción todo lo que la mente nos dice. Si la observamos con constancia, comprobaremos que día a día nos empezará a afectar mucho menos las ideas, imágenes o pensamientos que la mente genera.
Cuenta una vieja historia que un hombre estaba torturado por un montón de pensamientos tóxicos que le fueron hundiendo poco a poco en una depresión. Pasaron veinte años y ese hombre llegó a ser conocido como un gran maestro espiritual. Pero uno de sus discípulos se enteró del pasado de su maestro y un día le preguntó: ¿Es cierto que usted estuvo muy deprimido hace muchos años? Sí, le contestó, hace veinte años mi mente tenía muchos pensamientos tóxicos que yo tomaba como una verdad absoluta. Me encontraba muy apegado a mi mente. Después aprendí que si la mente me traía ideas tóxicas o destructivas, ya no iba a creer en ellas ni darles ninguna importancia. Comprendí que es fundamental tomar distancia de la mente, para que no nos afecte.
Cuanto más distancia tomemos de la mente, esta dejará de ser nuestro tirano para convertirse en un hermoso instrumento. Entonces la mente va a estar bajo nuestra disposición, para cuando la necesitemos.
Roberto Tirigall
Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional
Autor de los libros Psicomeditación y Psicobelleza
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Saber comunicarse es todo un arte

2009-10-08T11:09:00.000-07:00

5 Ideas que nos pueden ser de gran ayuda

1) Capacidad: Hay personas que tienen la capacidad para comunicarse muy bien, sin

embargo hay otros individuos en donde la comunicación se les dificulta un poco más.

2) Es inevitable: No tenemos manera de poder zafarnos de la comunicación. Por más que vivamos en el completo aislamiento, siempre habrá alguien con quien tengamos que comunicarnos.

3) Lo corporal: La comunicación no sólo se hace a través de las palabras, también interviene nuestro lenguaje corporal. Lo que no podemos decir con las palabras, nuestro cuerpo se encarga de decirlo.

4) La interpretación: Saber comunicarse puede llegar a ser un verdadero arte, en el que es necesario asegurarnos de que nuestro interlocutor reciba lo que nosotros queremos comunicarle. Puede que muchas veces tengamos la buena intención de comunicar algo pero, lamentablemente, lo que decimos es interpretado o entendido de otra manera. Para no agregar confusión es necesario prestar mucha atención a cómo fue recibido nuestro mensaje y asegurarnos de que fue comprendido.

5)Retroalimentación: Debemos recordar que si no nos gusta lo que recibimos de los demás, tendremos que observar qué mensajes emitimos. La tierra funciona como un eco gigante que nos devuelve aquello que le arrojamos.

Roberto Tirigall
Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional
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LIBÉRATE DE LA MENTE INSATISFECHA

2009-09-17T12:47:00.000-07:00

Una vieja historia cuenta que un mendigo fue con su escudilla o vasija para pedir limosna al palacio del rey y solicitó que el propio soberano le llenara el recipiente. Esto generó cierto enojo en el monarca, pero igual accedió a su pedido. Mandó a pedir monedas de oro de su palacio para llenar rápidamente la escudilla. Después de haber intentado llenarla un par de veces, volvió a pedir más de sus reservas y empezó a depositarlas en la escudilla, pero el recipiente siempre permanecía vacío. Al cabo de un rato descubrió que había vertido todo su tesoro dentro de la escudilla y aún estaba vacía. Absorto el rey ante el mendigo le preguntó: ¿Me puedes decir de qué está hecha esta escudilla? El mendigo, con mucha sabiduría, le respondió: sólo de mente, su majestad.Nuestra mente nunca se contenta, a pesar de que le demos todos los tesoros de un palacio. Es por ese motivo, que entre más deseamos, resulta evidente nuestra insatisfacción. No estamos preconizando el no desear, sino que veamos el lugar que los deseos pueden ocupar en nuestra vida.
Se cuenta que Sócrates caminaba en la Antigua Grecia por un especie de mercado y que en uno de esos recorridos le dijo a uno de sus discípulos: “que suerte tengo de que haya tantas cosas que no necesito”.
Roberto Tirigall
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Sabiduría Interior

2009-09-03T06:54:00.000-07:00

1) Nada es permanente
Todo está en un continuo cambio y nada permanece igual. El sabio griego Heráclito decía que no nos podemos meter dos veces al mismo río. Con esto nos quería dar a entender que el río al fluir continuamente siempre está cambiando.
Es importante tener presente que todo cambia y que lo único que no cambia es el cambio.
2) Recordar que tarde o temprano nos vamos a morir
Muchas veces olvidamos que estamos de paso y que nuestro destino final es la muerte. A nuestro ego no le gusta recordar que nos vamos a morir. Sin embargo, si tomamos conciencia de que algún día moriremos, daremos mucho más valor a nuestra vida y aprovecharemos cada día al máximo.
3) Estamos narcotizados o drogados por los pensamientos
La mayoría de los seres humanos vivimos atrapados en las redes del pensamiento. Estamos alcoholizados por los pensamientos, debido a que creemos en ellos como si fueran una gran verdad.
No hay que olvidar que la mente de mono parlanchina es una gran mentirosa y nos vende ideas permanentemente. Al no comprarle todo lo que nos vende esa mente de mono, nos sentiremos mucho mejor.
4) No escapar de nuestra soledad interior
Es fundamental, tener durante el día algún lugar que nos permita estar solos con nosotros mismos. Esto nos ayudará a tomar contacto con nuestros verdaderos sentimientos y pensamientos.
Cuando estemos solos, intentemos por unos minutos no buscar nada para hacer, solamente observemos que pasa en nuestro interior.
5) Placer y sufrimiento son dos caras de la misma moneda
Si nos detenemos a observar a los seres humanos, podremos ver como vamos detrás del placer. Esta búsqueda de placer continua puede ser un indicador de nuestro sufrimiento interior. Esto quiere decir que si estamos sufriendo y buscamos refugio en el placer (comer, beber, fumar, etc) para amortiguar el sufrimiento, es muy posible que luego de tener ese placer lo único que consigamos es aumentar el sufrimiento.
Tener placer no está mal, pero su exceso nos conducirá a mayor sufrimiento.
Roberto Tirigall
Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional
Blogs: http://sexoamorybelleza.blogspot.com/
http://psicomeditacion.blogspot.com/

La verdadera aceptación nos conduce a la paz

2009-07-20T15:46:00.000-07:00

Muchas veces necesitamos un período de tiempo para descubrir que la verdadera aceptación de los hechos, es el camino para la paz interior. Por medio de la aceptación se hace posible soltar el pasado en el que muchas veces estamos atrapados, permitiéndonos comenzar a transitar nuestro camino mucho más ligeros de equipaje.
¿Por qué nos cuesta aceptar los hechos? Porque pensamos que a través de la resistencia o la lucha ante los hechos nos sentiremos más poderosos, aunque, en definitiva, lo que sucede es que nos vamos debilitando cada vez más. Con la lucha o resistencia, nuestro ego se va agigantando, pero el sufrimiento interior es mayor. A medida que nuestro ego crece, se nos muestra como más omnipotente. Pero, en realidad, esa supuesta “omnipotencia” deja traslucir su verdadera impotencia.
Es conveniente aclarar que no luchar con los hechos no significa volverse blando o apático, muy por el contrario, esto implica que no estaremos dispuestos a perder nuestra energía en el conflicto. La consecuencia inmediata va a ser la obtención de una verdadera armonía interior.

La resistencia nos hace prisioneros del conflicto,
mientras que la aceptación nos libera.

Ejercicios para lograr la verdadera aceptación:

1. Busca en el mundo exterior alguna situación o hecho que te moleste mucho. Puede ser algún ruido molesto, un embotellamiento de tránsito o tapón, una larga fila en alguna institución, algún olor pestilente, etc.

2. Intenta moverte con lo que te molesta, sin luchar contra eso y aceptándolo tal como es.

3. Una vez que hayas practicado con el mundo exterior, dirige tu atención hacia el mundo interior. Trata de traer a tu conciencia algún pensamiento o sentimiento tóxico que te moleste mucho y que siempre hayas querido hacerlo desaparecer. Deja que el pensamiento o sentimiento tóxico esté en tu mente sin pelear contra él, como si se tratara de un ruido molesto, o un embotellamiento de tránsito.

4. En la medida en que aceptes que los pensamientos tóxicos se desplacen por tu mente sin resistirlos, menos te afectarán. Poco a poco podrás seguir practicando con otros sentimientos, pensamientos o imágenes tóxicas.

Roberto Tirigall

Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional

Autor de los libros Psicomeditación, Psicobelleza

y Secretos de la Mente

Teléfono: (54-11) 4644-2562 Buenos Aires- Argentina

E-mail: robertotirigall@hotmail.com

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Profecía del fin del mundo

2009-05-05T16:17:00.000-07:00

Profecía del fin del mundo
El día lunes 4 de mayo de 2009, salió un artículo en el periódico Primera Hora de Puerto Rico, sobre la profecía del fin del mundo para el 21 de diciembre de 2012. En dicho artículo les manifesté cual era mi pensamiento sobre tal profecía.
A continuación les desarrollo los tres puntos de vista
1) Proyección psicológica:
La idea catastrófica sobre el fin de mundo tiende a representar una proyección psicológica del hombre en relación a su propia finitud. Ante el miedo a su propia muerte, el individuo puede proyectar ese temor como la aniquilación o extinción del mundo. Pero es fácil constatar a través de los años, que no es el mundo el que se ha extinguido, sino los individuos que proyectaron su finalización.
Si hay algo de lo que podemos estar seguros, es que algún día nos vamos a morir. El tema radica en que no sabemos cuando se va a producir nuestro deceso. Toda esta incertidumbre nos produce vulnerabilidad ante nuestro futuro.
De ahí que en diferentes momentos de la humanidad, se haya pronosticado el fin del mundo. Los pronósticos nos hablan de puras posibilidades, pero no son necesariamente hechos.
2) Revancha de la propia naturaleza
El hombre ha intentado a través de los avances tecnológicos y el conocimiento, querer conquistar la naturaleza. Es fácil vislumbrar sus ansias de poder, dominio y omnipotencia. En lugar de comprender la naturaleza, el ser humano quiere controlarla, dominarla y por último triunfar sobre la misma. Pero si miramos con cierta profundidad, veremos que a pesar de todas esos deseos de control y dominación sobre la madre tierra, existen miedos, inseguridades y una verdadera incertidumbre por lo que nos pueda llegar a suceder. En la profundidad de nuestro inconciente colectivo, sabemos de la verdadera importancia de nuestra madre tierra y el poco respeto que le hemos tenido.
La naturaleza, se sigue manifestando a través de terremotos, tsunamis, huracanes, explosiones volcánicas, inundaciones, sequías, etc. Por eso en algún lugar, la profecía del fin del mundo simboliza la revancha o el castigo de la naturaleza, esperado inconcientemente por todo el daño que le hemos infligido a nuestro planeta.
3) Mito del fin del mundo
La mitología nos explica las diferentes maneras de enfrentar y poder sobrevivir al fin del mundo. La mayoría de los mitos del fin del mundo se basan en la respuesta de lo divino o todopoderoso ante el mal comportamiento de los individuos. Solamente algunos serán advertidos y podrán tomar los recaudos para salvarse.
Generalmente se habla de una especie de cataclismo que puede venir por agua, fuego, terremotos, etc. En definitiva representa una suerte de purificación y limpieza de la maldad existente en el planeta tierra, posibilitando de alguna manera un verdadero cambio o renovación. Roberto Tirigall
Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional
Autor de Psicomeditación y Psicobelleza
TEL/FAX: (787) 982-0029
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WEBSITE: www.robertotirigall.com

Sexo

2009-05-01T12:24:00.000-07:00

Que opinan las mujeres

1) No valoran nuestra inteligencia
2) Cuando fingimos orgasmos no se nota
3) A ellos les gusta mirar a otras
4) Lo hacemos por amor
5) Ellos siempre quieren lo mismo
6) Creen saberlo todo
7) La excitación nos lleva un tiempo
8) Todos los hombres son iguales
9) Nos preocupamos por nuestro cuerpo
10)Expresamos lo que sentimos y queremos

Que opinan los hombres

1) La cola y los senos son fundamentales
2) Difícil que podamos fingir el orgasmo
3) Ellas disimulan mejor al mirar
4) Lo importante es tener sexo
5) Es cierto que siempre queremos lo mismo
6) A esta edad, que nos van a enseñar
7) Estamos siempre listos
8) ¿Quién entiende a las mujeres?
9) No nos importan algunos detalles del cuerpo
10)Expresar lo que sentimos no nos es fácil

Roberto Tirigall
Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional
Autor de Psicomeditación y Psicobelleza
WEBSITE: http://www.robertotirigall.com/

DEPRESIÓN

2009-05-01T04:58:00.000-07:00

Creo que uno de los responsables más importante en conducirnos a los estados depresivos es el pensamiento tóxico. Resulta evidente que hay existen diferentes causas de la depresión, pero el papel de los pensamientos tóxicos es muy importante.
El ritmo de la sociedad actual se caracteriza por ser acelerado y con muchas actividades, pudiendo afectar tanto a nuestro cuerpo, como a la mente.
Pero muchas veces, no son las obligaciones o compromisos cotidianos los que alteran nuestra armonía, sino los pensamientos que tenemos sobre las situaciones.
Los seres humanos, solemos enredarnos en todo tipo de pensamientos, pero no percibimos la peligrosidad de ciertos pensamientos.
Es importante recordarnos, que nuestro acto de pensar, es muy similar al acto de respirar, dado que siendo o no conciente de nuestra respiración, la misma se va a producir igual. Por lo tanto, concientes o no de nuestros pensamientos, ellos van a estar ahí.
En el libro Psicomeditación, explicamos los caminos para conseguir aquietar a la Mente Parlanchina y no dejarse enredar con pensamientos destructivos. Tenemos muy presente la poderosa influencia que tiene nuestra mente y como afecta distintas áreas de la conducta humana.
Creemos que es fundamental, comenzar a tomar distancia de ciertos pensamientos, que pueden asemejarse a algún animal peligroso como la cobra.
Imaginen que vamos caminando por un sendero y no alcanzamos a percibir que en nuestro camino, se encuentra una serpiente muy venenosa. El hecho de no ser concientes de la misma, nos puede costar la vida, pero si la percibimos, seguramente haremos algo para evitar que nos muerda. De la misma manera, si tomamos conciencia de lo que pensamos y la peligrosidad de ciertos pensamientos, no nos dejaremos arrastrar por ellos. No le concederemos tanta importancia, y poco a poco comenzarán a perder importancia.
Roberto Tirigall
Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional
Blog: http://lossecretosdelamente.blogspot.com/

Mono loco

2009-05-01T04:38:00.000-07:00

Los orientales suelen decir que la mente es una especie de “mono loco” que, para colmo, está ebrio. Es bien sabido que el mono, en general, se caracteriza por no estar quieto nunca; va saltando de árbol en árbol, corriendo de un lugar a otro, sintiéndose atraído por todo aquello en lo cual posa su mirada. Si a eso le agregamos la ebriedad y locura, veremos que es muy difícil que el mismo permanezca quieto y sin cometer ningún tipo de monerías.
La analogía que hacen los orientales sobre la mente y el mono tiene muchísimos años, lo que nos hace inferir que en el pensamiento oriental ya sabían sobre el comportamiento de la mente y las consecuencias que la misma podía ocasionar.
La gente me comunica de diferentes formas, lo que sería esa Mente Parlanchina; siendo las expresiones más comunes las siguientes:
1) Ese otro yo me tiene mal.
2) No puedo controlar mis pensamientos.
3) Hay algo más fuerte que yo.
4) Un parloteo en mi cabeza me hace sufrir.
5) Siento que mi mente está siempre en otro sitio.
6) No consigo concentrarme.
7) Imagino demasiado.
8) Me es muy difícil vivir el aquí y ahora.
9) En mi cabeza siempre hay dos que se pelean.
10) Pienso en situaciones dolorosas que ya pasaron.
La Mente Parlanchina es tan poderosa que en realidad el ser humano no tiene una Mente Parlanchina, sino que la Mente Parlanchina lo tiene a él.
Epícteto, que era un filósofo estoico, nos decía: “El mundo no es por lo que pasa, sino por lo que pienso de lo que pasa”
Aprendamos a no enredarnos en pensamientos sumamente tóxicos y dejaremos de sufrir innecesariamente.

Vean a este mono loco, porque es muy divertido.

http://www.youtube.com/watch?v=TkBy9kP5Chw

Roberto Tirigall

Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional

Autor de los libros Psicomeditación, Psicobelleza

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Teléfono: (54-11) 4644-2562 Buenos Aires- Argentina

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Miedos

2009-05-01T04:18:00.000-07:00

Cuando nos referimos a los miedos, es importante para una mejor comprensión, dividirlos en:
a) Miedos sobre hechos reales
Entendemos por este tipo de miedos a aquellos producidos por una determinada situación o hecho. Por ejemplo, si nos encontramos en una selva y a pocos pasos escuchamos el rugir de un León, el miedo nos alertaría del riesgo que puede correr nuestra vida. Es por eso, que me gustaría llamar a este tipo de miedo, Inteligencia Arquetípica. Esa Inteligencia Arquetípica, es la que va a tomar posesión de nosotros ante el peligro y efectuar alguna acción (correr, escondernos, inmovilizarnos, etc).
Todos sabemos muy bien, que al poner la mano concientemente sobre la estufa, inmediatamente una fuerza superior a nosotros o una Inteligencia Superior nos hará retirarla inmediatamente. También podemos intentar retener concientemente la respiración por algún tiempo, hasta que sentiremos un irreparable impulso de volver a respirar.
Los casos anteriormente mencionados, están directamente vinculado a hechos. Podemos agregar cientos de ejemplos: Que nos roben, un accidente automovilístico, catástrofes naturales (terremotos, huracanes, inundaciones, erupciones volcánicas), alguna enfermedad grave, etc.
Los hechos existen y tenemos que responder a ellos como podamos. Nadie puede evitar que este tipo de miedo se produzca, dado que todos estamos expuestos a ellos.
b) Miedos construidos por nuestra mente.
Además de los miedos que señalamos con antelación, se encuentran aquellos miedos que nos autocreamos por medio de la imaginación y el pensamiento. Este tipo de miedos se alimentan exclusivamente de nuestra mente, aunque se proyectan sobre situaciones reales.
Generalmente están relacionados con situaciones pasadas o futuras. El hecho de no poder vivir el momento presente, es un buen caldo de cultivo para los miedos.
En realidad, muchos de nuestros miedos, están originados en nuestras construcciones mentales o imaginarias. Serían como una especie de fantasma, que sólo se nutre de nuestra imaginación. Pelear contra ese fantasma, nos conduciría inevitablemente al incremento de dicho miedo, dado que se fortalece por medio de la lucha.
Tenemos que aprender a darnos cuenta del enorme poder de nuestra mente en generar todo tipo de miedos y conseguir que los pensamientos, imágenes, fantasías y todo tipo de imaginería mental comiencen a debilitarse.
Resultará muy beneficioso, darse cuenta que los pensamientos son solamente ideas y aprender a no conceder excesiva importancia a todo lo que la mente nos dice. Cuando le concedemos menos atención a los pensamientos que nos generan miedos, es muy probable que los mismos ya no nos afecten.
Roberto Tirigall

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La no resistencia

2009-04-30T17:24:00.000-07:00

Para poder flotar en el agua sin hacer ningún tipo de movimiento, es necesario aplicar el PRINCIPIO DE LA NO RESISTENCIA. Esto significa no pelear o luchar contra el agua. Si estuviera luchando con el agua o resistiéndola, seguramente ya me hubiera hundido. Por eso, es fundamental aplicar el PRINCIPIO DE NO RESISTENCIA, a todas las situaciones que nos toque vivir en nuestra vida (miedos, angustias, ansiedades, depresiones, etc). CUANDO MENOS RESISTIMOS, MÁS SALIMOS A FLOTE.

Roberto Tirigall

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10 Sugerencias para sentirnos mejor

2009-04-30T13:18:00.000-07:00

1) Aprender a soltar el pasado es fundamental
Soltar o morir para el pasado, no significa olvidar lo sucedido, sino que no lo seguimos reviviendo una y otra vez.
2) El tiempo no pasa, somos nosotros los que pasamos a través del tiempo
Aprovechemos cada minuto como si fuera el último, debido a que no hay posibilidad de vivir lo que se fue.
3) Concluir situaciones pendientes
Tratemos de resolver o completar las situaciones pendientes. Cuando más asuntos terminemos, menos pensamientos e ideas tendremos y por ende más tranquilidad interior.
4) Es importante saber donde ponemos nuestra atención
Si depositamos la atención en pensamientos tóxicos, tendremos cada vez más pensamientos tóxicos. La atención funciona como una lupa, agrandando aquello donde se deposita.
5) La felicidad es una actitud y no un resultado
Algunos dicen cuando me case seré feliz, o cuando tenga mi primer hijo o cuando termine la universidad y así siguen buscando la posibilidad de ser feliz.
Lograr los objetivos es muy bueno, pero la felicidad está en la actitud y no en cumplimiento de todos los objetivos. Podemos ser felices, aunque todas nuestras metas no se hayan cumplido.
6) Renovarse para no repetir
Repetir lo mismo cada día, es muy fácil porque no requiere que hagamos nada nuevo para cambiar. Pero renovarse, implica pensar creativamente. Transitemos caminos que aún no hemos transitado.
7) Las historias nos gustan más que la verdad
A nuestra mente de mono parlanchina le encanta más las historias que conocer la verdad. Recordemos que la verdad nos libera, pero nuestra mente no nos quiere libres, por el contrario nos quiere como sus esclavos. A ella le encanta enredarse en mil y un historias.
8) La vida es un tobogán hacia la muerte y por más que nos aferremos, el final es siempre el mismo
No olvidar que nos vamos a morir, nos puede ayudar para aprovechar nuestro tiempo y darle todo nuestro afecto a la gente que nos rodea. Porque en definitiva, los que nos rodean también se van a morir.
9) Las cuatro preguntas más importantes: porqué, qué, cómo y para qué
El porqué nos lleva a buscar la causa de algún problema o situación, el qué quiere la solución, con el cómo buscamos herramientas para la resolución del mismo, mientras que el para qué nos da un sentido a los que no toca vivir.
10) Hacer algo por obligación o por deseo
Cuando hacemos algo por deseo, el tiempo se nos pasa volando y nos sentimos muy entusiasmados, pero al hacer algo por obligación todo se vuelve más pesado y el tiempo nos pasa muy lentamente. Vivamos más por deseo que por obligación.
Roberto Tirigall

Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional

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